Kreuz- oder Rückenschmerzen sind eine weit verbreitete Volkskrankheit. Fast jeder Mensch kennt diese Schmerzen entweder dauerhaft oder zeitweilig bei starker Belastung der Rückenmuskulatur. Aufgrund der veränderten Lebensweise im Laufe der letzten und kommenden Jahrzehnte, ist nicht auszuschließen, dass noch wesentlich mehr Menschen über Kreuzschmerzen klagen. Sitzende Tätigkeiten, lange Autofahrten, Zugluft, ungesundes Schuhwerk, zu wenig Bewegung, schwere Lasten, verkrampfte Körperhaltungen und noch weit mehr Ursachen aus dem heutigen Leben führen zu einer sehr raschen Verbreitung der Beschwerden im Rückenbereich.

Schon erste Anzeichen von Kreuzschmerzen, beispielsweise durch ein leichtes Ziehen im Rücken, sind nicht außer acht zu lassen, sondern ein Hinweis zum Handeln. Schnell werden aus den Kreuzschmerzen schwerwiegendere Beschwerden, nicht selten kommt es zum schmerzlichen Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall. Deshalb sollten sofort alle Körperhaltungen geprüft und optimiert werden. Nach und zwischen dem langem Sitzen im Büro oder vor dem Computer, muss unbedingt ein Bewegungsausgleich folgen. Rücken und Körper können mit einfachen Übungen gedehnt, gereckt und gestreckt werden.

Nach einem Arbeitstag sollte dann unbedingt Sport auf dem Programm stehen. Viele Fitness-Center bieten Rückenkurse und Wirbelsäulengymnastik an. Die Kurse werden von vielen Leidensgenossen besucht und ein regelmäßiger Austausch zum Thema Kreuzschmerzen bringt jedem Einzelnen viele wichtige Informationen.

Bei länger anhaltenen Schmerzen im Rückenbereich, sollte vom Hausarzt eine Überweisung zum Orthopäden oder zum Sportmediziner erfolgen. Diese haben mehr Möglichkeiten der Behandlung und verschreiben die nötigen Therapien. Bei Kreuzschmerzen kommen Wärmetherapie, Massagen, Manuelle Therapie, Reizstrom oder Krankengymnastik zum Einsatz. Bei Kreuzschmerzen wird ein Rezept für den Physiotherapeuten unerlässlich. Die Behandlungen sollten ein- bis zweimal die Woche erfolgen, bis letztendlich eine Besserung spürbar wird. Viele Übungen die der Therapeut zeigt, sind auch zu Hause umsetzbar.

Wer über Kreuzschmerzen klagt sollte grundsätzlich sein Leben etwas umstellen. Sport, Spaziergänge, ausreichend Schlaf auf gesunden Matrazen, gerade, entspannte Haltungen und ab und an ein Besuch beim Physiotherapeuten sind unerlässlich. So lassen sich Kreuzschmerzen auch ohne Tabletten und Medikamente lindern und teilweise sogar heilen.

Bei anhaltenden und zunehmenden Schmerzen muss ein Arzt gründlich untersuchen. Mit den heutigen Möglichkeiten der Medizin können auch starke Kreuzschmerzen gemildert werden.